Entrenamientos durante embarazo y posparto

• Impartido por entrenadora personal especializada en embarazadas que adapta los entrenamientos a tu condición física previa
• Mejora tu condición física para disfrutar de tu embarazo hasta el final
• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y libera endorfinas
• Tonifica los principales grupos musculares
• Combate el estreñimiento
• Mejora el equilibrio y la movilidad
• Reduce el riesgo de lesiones
• Ayuda a prevenir lesiones de suelo pélvico
• Mejora tu estado de ánimo y energía
• Tendrás una mejor recuperación postparto

• Impartido por matrona especialista.
• Favorece el bienestar físico, mental y emocional de la mujer embarazada.
• Ayuda a fortalecer el vínculo con el bebé.
• Equilibra el sistema nervioso autónomo, ayudando a la mejoría y disminución de sintomatología negativa asociada a la gestación.
• Mejora la tonicidad física y la flexibilidad de la embarazada, aliviando tensiones musculares y mejorando su postura corporal.
• Favorece el encajamiento del bebé en la pelvis, mediante el trabajo en la flexibilidad de la misma, ayudando así al nacimiento.
• Mejora la sensación de control, equilibrio, seguridad y autoestima de la mujer embarazada.
• Las mujeres interiorizan las posturas y respiraciones más favorables para el momento del parto.
• Ayuda a prepararse para recibir las contracciones y gestionarlas mejor utilizando como herramienta el hipnoparto.

• Ejercicios basados en un método creados por matronas.
• El agua proporciona un ambiente relajante y cómodo para la mujer, lo que puede ayudar a aliviar la presión, reducir la tensión muscular y el estrés.
• Puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
• Reducción del dolor durante el parto.
• Aumento de la resistencia física.
• Puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el sueño, y proporcionar una sensación general de bienestar.
• Además también tiene como objetivo promover el vínculo entre la madre y el bebé.

• Impartido por entrenadora personal especializada en recuperación post-parto que adapta los entrenamientos a tu condición física previa
• Entrena con otras mamás y sus bebés
• Aumento de la energía y vitalidad
• Fortalecimiento del suelo pélvico
• Previene y mejora problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso
• Mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés
• Reacondicionamiento muscular
• Mejora la postura y la estabilidad
• Fortalece y tonifica los músculos del abdomen y la espalda

• Impartido por matrona especializada
• Ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico que pueden haberse debilitado durante el embarazo y el parto.
• Contribuyen a la recuperación de la faja abdominal.
• Prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria.
• Contribuyen a una mejor postura al fortalecer el core, lo que puede ayudar a prevenir dolores de espalda asociados a la maternidad.
• Prevención de prolapsos.
• Beneficios sexuales.
• Favorece la circulación sanguínea, lo que es especialmente importante para recuperarse de la retención de líquidos postparto.
• Al fortalecer la zona abdominal, se reduce el riesgo de desarrollar hernias umbilicales, inguinales o vaginales.
• Recuperación psicológica: puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a combatir la depresión postparto.

En nuestro centro creemos que comer sano y hacer ejercicio es muy importante en todas las etapas del embarazo, posparto y día a día. Por eso contamos con una especialista en nutrición deportiva que adaptará tú alimentación de forma personalizada y según tus necesidades actuales. Te proporcionaremos un menú adecuado a tus intolerancias alimenticias, patologías digestivas, si llevas una alimentación vegetariana o vegana, si eres deportista y no quieres bajar tu rendimiento, nos adaptamos a tus necesidades y hacemos seguimiento.