Ejercicio Físico Embarazo
¿Quieres mantenerte activa durante el embarazo con ejercicio adaptado?
En Maternity ofrecemos distintas actividades de ejercicio físico para embarazadas, guiadas por matronas y adaptadas a cada etapa de la gestación. Puedes elegir entre Biomecánica Funcional, Pilates Materno, Aquanatal y Yoga Prenatal. Trabajamos fuerza, movilidad, postura, respiración y conciencia corporal con una progresión ajustada a tu nivel previo, tus necesidades y la evolución de tu embarazo.
Biomecánica Funcional
Utilizamos un enfoque basado en AIPAP Terra con ejercicios funcionales adaptados al embarazo. Trabajamos fuerza, movilidad, equilibrio, coordinación y control corporal de forma progresiva, modificando la intensidad y los movimientos según el trimestre y el nivel previo de actividad.
¿Para quién? Para embarazadas que buscan un ejercicio global y dinámico, quieren mantenerse activas y prefieren trabajar fuerza y movilidad de una forma funcional y adaptada.
Pilates Materno
Pilates adaptado al embarazo con especial atención a la postura, la musculatura abdominal profunda, la espalda, el suelo pélvico y la movilidad de la pelvis. Incorporamos respiración, control corporal y ejercicios de estabilidad sin buscar posiciones forzadas.
¿Para quién? Para embarazadas que prefieren un trabajo más controlado y consciente, quieren mejorar postura, estabilidad y movilidad o buscan una actividad de intensidad moderada.
Aquanatal
Ejercicio en piscina basado en AIPAP Aqua. El agua facilita el movimiento y permite trabajar movilidad, fuerza y resistencia con menor sensación de carga. La sesión se adapta a la etapa del embarazo y combina actividad acuática con ejercicios específicos para mantener la condición física.
¿Para quién? Para embarazadas a las que les resulta cómodo hacer ejercicio en el agua, buscan mantenerse activas con menor sensación de carga o simplemente disfrutan especialmente del medio acuático.
Yoga Prenatal
Yoga adaptado al embarazo que combina movilidad, flexibilidad, respiración, relajación y conciencia corporal. Trabajamos postura, equilibrio y control del movimiento, incorporando recursos respiratorios y de relajación que también pueden resultar útiles durante la preparación al parto.
¿Para quién? Para embarazadas que buscan una actividad más pausada, quieren combinar movimiento y relajación o desean dedicar especial atención a la respiración y la conciencia corporal.
Cómo trabajamos en Maternity
Las clases están dirigidas por matronas y el ejercicio se adapta al trimestre, al nivel previo de actividad y a las necesidades de cada mujer. Puedes mantener una misma actividad o combinar diferentes modalidades según tus preferencias. Si existen complicaciones médicas u obstétricas, o aparece algún síntoma que requiera valoración, adaptaremos la actividad y te orientaremos para consultar con el profesional que lleva tu embarazo.